前陣子剛好在電視台看到宮崎駿的經典作《神隱少女》，小千在尋求鍋爐爺爺的幫助時，遇見了小煤炭。小煤炭的畫面相當逗趣，被我戲稱身心上有許多的小黑黑。小黑黑，如同開車回家時遇到的家人，再怎麼汗臭與汙泥總是甜蜜的負擔，清理小黑黑一個最便捷的方式，就是專注，相應正面的能量，而嚮導、工具、改掉自己負擔的習慣都是讓小黑黑發亮的重要因子。
小黑黑，如開車回家時遇到的家人！
當你開車回家時，難免會遇到一身汗臭與汙泥的家人，這時候你會請他洗個澡在上車嗎？當然不會。
因此，覺知小黑黑就如我們的家人或朋友，就不會讓自己覺得這麼累，反而有股甜蜜的負荷。正視身體裡面這些負面的累或心裡比較負面的想法，就是我們的小黑黑，然後起一股正面的處理思維，這就是「覺知」。
有時候過去的經歷也會如同路途上遇到的家人，這些經歷不見得是負面的小黑黑，有時候是正面的。例如給別人正面的支持，在身心的氛圍上對自己也會有正面的幫助，可能小黑黑出來後，因為這樣的氛圍馬上就可以化解開來。
專注，相應正面的能量！
家人一工作結束之後一身汗臭與汙泥，到家時就要給他們好好的洗個澡，吃個熱餐，休息充足之後，就是開始勤奮的一天。
我們身心上面的作用也是如此，一天忙碌所思所想所為，造就身心上面能量的負擔，變成所謂的「小黑黑」，每天如果可以懂得處理這些小黑黑的負能量，身體的病痛與心裡的煩惱便更容易解開。
一個最便捷的方式，就是專注，相應正面的能量，國際間流行靜坐的療癒方式，便是這樣的道理。靜坐並不是胡思亂想，是有一定的方法，就像要爬高峰一樣，如果沒有一定的方法可能無法上頂峰。
嚮導、工具、改掉自己負擔的習慣
核能專家馬克‧楚梭也曾經用登山的比喻來形容自己靜坐的經歷。
他說，登山除了有登頂經驗的嚮導，準備好登山的工具外，還要改掉自己登山的負擔習慣，比如抽菸習慣可能會導致登山的半途當中，就因為肺活量不足而無法攻頂。
一個人在身心上面的壞習慣，也導致在深度靜坐過程時，身心開始有負面的反應而無法繼續深入。比如鑽牛角尖的態度，或暴飲暴食的習慣，都是靜坐無法深入的負擔。
一個人在認識小黑黑後，也明白嚮導、工具、改掉自己負擔的習慣的重要性，便開始發亮的人生道路。:)
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